行動最適化大全

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出品者によるこの本のオススメポイント

「生産性」を最大限に高めるためのノウハウが一冊に詰まっている

本書は精神科医の樺沢紫苑先生が今までに出版された書籍のまとめのような書籍です。人生をより良く生きるために「日々の行動を最適化」するという視点から、多種多様なノウハウがまとめられています。それらは医学的・精神医学的な知見に基づいたものとなっているため、決して精神論というわけではなく、科学的なアプローチとなっています。

イラストからの逆引きで必要な箇所から読める

本書は大きく2部構成になっており、前半がイラストによる図解、後半がその詳述となっています。前半第1部のイラストを見ると関連する第2部のページが何ページなのかが添えられており、そのページを読みに行くと詳しい説明を読むことができるようになっています。そのため、自分に必要そうなノウハウをどこからでも読めるようになっています。

ほとんどのノウハウがすぐに簡単にできること

本書に掲載されているノウハウのほとんどがすぐに簡単に始められることばかりです。一つ一つが簡単なことでも、全てをいきなり実践することは難しいでしょう。本書には巻末に「行動最適化チェックリスト」が付いています。本書に掲載されているノウハウを何個生活に取り入れられているか目視で確認できるようになっています。このチェックリストを活用することにより自分の変化もより感じられることと思います。

出品者:株式会社アトラク 中平優太

商品詳細

タイトル:今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

著者:樺沢 紫苑

発行:KADOKAWA

ページ数:344ページ

サイズ:四六判

定価:1,540円( 1,400円+税

2021年7月8日 初版発行

ISBN-13: 9784046047960

本の紹介

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる!

目次

【第1部】
イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日
【第2部】
1章 朝の最適化 
「起床時間」の最適化/「朝散歩」の最適化/「朝食」の最適化 など
2章 昼の最適化 
 「休憩」の最適化/「午後仕事」の最適化 /「間食」の最適化 など
3章 夜の最適化 
「疲労回復」の最適化/「テレビ」の最適化/「お酒」(量)の最適化 など
4章 仕事の最適化
 「会議/打ち合せ」の最適化/「集中力」の最適化/「やる気」の最適化 など
5章 学習の最適化 
 「読書」の最適化/「記憶」の最適化/「継続」の最適化 など
6章 コミュニケーションの最適化 
 「職場の人間関係」の最適化/「伝える」の最適化/「感情」の最適化 など
7章 健康の最適化 
 「運動」の最適化/「ダイエット」の最適化/「水分」の最適化 など
8章 人生の最適化 
  「行動」の最適化/「幸せ」の最適化/「人生」の最適化 など



著者プロフィール

樺沢 紫苑  (カバサワ シオン)  (著/文

1965年札幌生まれ。1991年札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通じてメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、累計60万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
シリーズ累計80万部の大ベストセラーとなった『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)など累計36冊(170万部)以上の著書がある。

※上記内容は本書刊行時のものです。